Estrés: ¿qué es y cómo afrontarlo?

El estrés es una respuesta adaptativa de nuestro cuerpo que nos prepara para enfrentar los retos que la vida nos plantea. Influye en nuestros pensamientos, emociones e incluso en el entorno social. Al igual que la ansiedad, es una respuesta física al contexto que vivimos.

El estrés no es ni malo ni bueno, existen dos categorías en las que se podrían definir los diferentes tipos de estrés: el eustrés y el distrés.

Para poder afrontar determinados retos podemos diferentes estrategias, en este artículo nos vamos a centrar en la parte individual. El exceso de estrés tiene consecuencias negativas. Para reducir su impacto es importante hacer un trabajo sobre la manera en la que nos alimentamos, cómo dormimos, el ejercicio físico, la relación con nosotras mismas y con nuestro entorno.

La psicoterapia es una buena herramienta para evaluar las situaciónes estresantes, cómo nos afecta y cómo establecer los objetivos y el acompañamiento en el proceso, cada caso particular tiene su proceso. Para saber qué tipo de psicoterapia nos puede ir mejor tenemos que fijarnos en el enfoque y las técnicas.

El enfoque es la base teórica en la que se sostienen, existen muchos y están en continua evolución. Por otro lado están las técnicas que se utilizan en las terapias, cada enfoque tiene sus técnicas específicas pero no son excluyentes y la tendencia general es a integrar las técnicas que mejor se adaptan a las personas que consultan.

Entre los enfoques más habituales para el tratamiento del estrés en psicoterapia nos encontramos con los siguientes:

Las técnicas específicas más habituales para afrontar el estrés en psicoterapia son:

En definitiva, el estrés excesivo tiene muchas causas que afectan a muchas áreas de la vida, y para reducir o afrontar este nivel de estrés se puede hacer desde diferentes ámbitos, de lo personal a lo colectivo

* Este artículo es un resumen, para leer el artículo original puedes acceder a través de este enlace a la página de Doctoralia.